倾听心灵的声音 在焦虑与压力中“乘风破浪”！
有人说，压力足以击垮一个人；也有人说，有压力才会有动力。
律师，是一个高强度、压力大的职业，尤其是女律师，奔波在工作与家庭之间，为客户、为家人尽心竭力，压力过大，容易陷入消极的深渊。
因此正视压力，并且找到方法去缓解是非常有必要的。
为更好地调整心态纾解压力，做好情绪管理，塑造阳光心态，12月18日，坤源衡泰律师事务所女律师委员会特邀心理学硕士意为安老师在18楼模拟法庭为全体女律师开展了一场“蓄能·接纳——女律师职场压力识别与疏导”心理主题讲座，帮助女同胞们释放职场压力，给心灵做一次放松。分所也通过线上同步直播进行学习。
坤源衡泰律师事务所合伙人、女律师委员会主任马明珠律师担任本次讲座主持人。她希望各位女律师能认知情绪，关注身心健康，缓解职场压力，全面提升女律师职业风采。
仔细看，现场还有男同胞的身影哦~
意为安老师分别从直面焦虑，觉察情绪；识别情绪与认知平衡，接纳自己；判定阶段性压力核心的来源，化解焦虑等三个方面引导大家识别压力，提高自我认同感和幸福感，用合理的情绪管理方式释放和缓解压力，以更加乐观和积极地心态应对工作和生活。
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在第一部分，意为安老师首先用一个小互动开始了今天的讲座。她抛出了“在生活中，我们真的有清楚表达自己的感受吗？”这个话题，使大家意识到消极思维、积极思维在思维导向与行为导向上有很大不同，而当在同一情境下我们情绪产生波动的时候就需要给自己“减压”“蓄能”了。
如何“减压”“蓄能”，每个人都有自己独有的一套方式。在接下来的环节中，意为安老师让大家分为五个小组，分组讨论“当你做什么的时候就表明你有压力了”这一话题。有的同事通过运动发泄；有的同事找朋友聊天吃饭；有的是自己找点事情做，分散注意力…意为安老师谈到，无论什么时候，我们都应当留一点时间给自己，找到适合自己的休闲方式，保持活力，调整自己的状态。舒缓情绪，才能愉悦自己与身边人，提升人生幸福感。
随后，意为安老师和大家探讨了阶段性压力核心的来源，她分别用拒绝孤立（变色龙）、无意义无足轻重（狮子）、压力痛苦（海龟）、批评羞辱（老鹰）将大家分为四个组，四种动物分别代表大家在当下最不能忍受的压力，意为安老师一一向大家讲解了四种压力产生的源头并分享了解决阶段性压力的办法。
讲座临近结尾，现场的所有同事环绕成一个圈，将“能量球”依次进行传递，在传递过程中分享自己当下的感悟，对2020年的总结和对2021年的期许，最终形成一个“能量网”。大家纷纷吐露真心，好似当一种发泄，压力也在那一刻得以释放。最后，意为安老师建议大家对于由压力而带来的负面情绪，最好的缓解方式是把它精确的描述出来，讲给信任的人听。
